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Trainiere im Wasser und sei fit an Land!

Aquafitness ist mehr als nur Wassergymnastik: Im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik ist Aquafitness eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente mit und ohne Geräten.

  • Ganzkörpertraining: Alle Muskeln werden gleichzeitig gefordert
  • Herz-Kreislauftraining: Durch den gleichzeitigen Einsatz von Armen und Beinen wird das Herz- und Kreislaufsystem aerob aktiviert. Bei regelmäßiger Teilnahme an den Aquafitness Kursen wird eine sinnvoll dosierte Leistungssteigerung erreicht.
  • Gewichtsreduktion: Es genügt regelmäßig über einen längeren Zeitraum (ca. 40 Minuten) mit niedriger Pulszahl zu arbeiten.
  • Gelenkentlastung
  • Fördert die Ausdauer
  • Kurbelt den Stoffwechsel an
  • Entspannt verkrampfte Muskeln
  • Bringt einen idealen Schutz für Wirbelsäule und Gelenke

Kursbeschreibungen – Aktuelle Kurse im Flachwasser

  • AQUAgymstick meets smoveyAQUA
    Der AQUAgymstick sowie smoveyAQUA sind aufgrund der positiven Effekte für Personen mit Arthritis, Rückenschmerzen, Gelenksproblemen, Multiple Sklerose und Übergewicht besonders geeignet. AQUAgymstick & smoveyAQUA bieten ein abwechslungsreiches und vielseitiges Programm zur Steigerung der Kraftausdauer und Koordinationsfähigkeit. Es macht richtig Spaß!
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  • Aqua Fit & More
    Fitness und Spaß im Wasser lässt Sie den Alltagsstress vergessen! Aqua Fit & More ist ein gelenkschonendes, ökonomisches Herz-Kreislauftraining, das auch das Bindegewebe stärkt. Die Kräftigung der alltagsrelevanten Muskelgruppen und Koordinationsschulung sind Schwerpunkte der Einheiten.
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  • Nordic Aqua Sports & More
    Nordic Aqua Sports™ bringt Nordische Sportarten, wie Nordic Walking und klassischen Langlauf durch den Einsatz der dafür entwickelten Nordic Aqua Handles™ in den Aqua Fitness Bereich. Nordic Aqua Sports & More ist ein gelenkschonendes und Bindegewebe stärkendes Programm, das die Koordination schult und alltagsrelevante Muskelgruppen stärkt.
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  • Aqua Fit & Fun
    Fitness und Spaß im Wasser – gelenkschonend und trotzdem ein ökonomisches Herz-Kreislauftraining, das auch das Bindegewebe stärkt. Kräftigung der alltagsrelevanten Muskelgruppen und Koordinationsschulung sind Schwerpunkte der Einheit.
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  • Aqua Rücken Fit
    Spezielle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur, Entspannung der Nacken- und Schulterregion sowie Mobilisation der Wirbelsäule bringen Ihren Körper schonend in Form. Eine ansprechende musikalische Umrahmung sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Geeignet für Männer und Frauen!
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Kursbeschreibungen – Aktuelle Kurse im Tiefwasser

  • Aqua Jogging das Original
    Effizientes Lauftraining mit Pulskontrolle im Tiefwasser. Der Wasserwiderstand und der auf den Körper einwirkende Wasserdruck ergiben einen positive Nebeneffekt, es werden die Herzmuskulatur und der Kreislauf gleich optimal mittrainiert.
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  • Aqua Jogging Spezial
    Ein guter Start in den Tag: Sanfte Ausdauer- und Kräftigungsübungen im Tiefwasser.
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  • Aqua Body Shaping

    Kraft- und Ausdauertraining im Wasser mit viel Spaß lässt den Alltagsstress vergessen! Das 10 Wochenprogramm mit Körperfettmessung vor und nach den 10 Einheiten

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  • Aqua Power Zone
    Dieses Deep Water Workout ist der Kalorienkiller! Ein speziell koordiniertes Muskeltraining bietet zusätzlich ein optimales Ausdauertraining für Herz und Kreislauf.
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Aqua Fitness – Training im Schwebezustand

Kleine Zeitung vom 8.8.2015 – Für Sie getestet von Sonja Saurugger 

Nix mit Planschen: Aquafitness verlegt klassisches Kardio- und Muskeltraining ins Wasser. Und ist anstrengender als gedacht, wie der Selbsttest zeigt.

Man kann also auch im Wasser schwitzen. Diese Erkenntnis erlangt man schon nach wenigen Minuten Aquafitness. Zwar wird einem das Schwimmen abgenommen, da man dank eines Schwimmgürtels wie ein Korken im Wasser hängt – aber die Gliedmaßen bleiben dennoch nicht unbewegt.

Joggen heißt das Aufwärmprogramm, und das, ohne den Boden zu berühren. „Durch den Wasserwiderstand muss jede Übung mit mehr Kraft durchgeführt werden“, sagt Trainerin Barbara Lechner, die an Land vorzeigt, was im Wasser nachgemacht werden soll.

Aerobic unter Wasser

Das sind zunächst Bewegungen, die an Aerobic erinnern, im Wasser aber ungleich mehr Balance abverlangen. „Dadurch werden die kleinen Muskeln, die für Stabilität sorgen, gestärkt“, sagt Lechner. Der größte Pluspunkt aber ist der massive Gewichtsverlust: Unter Wasser wiegt man gerade noch ein Zehntel, die Gelenke werden stark entlastet. „Daher eignet sich Aquafitness besonders für Menschen mit Gelenksbeschwerden und Übergewicht“, sagt Lechner.

Im Gleichgewicht

Im Wasser geht der Kampf mit dem Gleichgewicht weiter – und das bunte Plastikwürstel, das offiziell Poolnudel heißt, macht es nicht gerade leichter. Zumindest dann nicht, wenn man mit beiden Füßen darauf balancieren und Kniebeugen vollführen soll. Anschließend gehen wir auf der Nudel in den Liegestütz – und siehe da: So viele Liegestütz wie unter Wasser hat man davor noch nie zusammengebracht. Und schon wechseln wir auf das nächste Gerät und „walken“ mit Trichtern an den Händen durchs Wasser.

Aquafitness trainiert Ausdauer, Muskeln sowie die Stabilität und ist dabei sehr gelenksschonend.

„Ja, ich kenne diese Vorurteile“, sagt Lechner und lacht, wenn man sie darauf anspricht, dass Aquafitness oft mit Pool-Animation oder Seniorengymnastik gleichgesetzt wird. „Aber es kommen sogar Triathleten, die nach einer Verletzung im Wasser trainieren. Und viele Junge, weil es ihnen Spaß macht.“ Und Spaß, das macht es wirklich. Auch weil man danach ein bisschen planschen kann.

Aquatraining ist cool!

Viele Sportler machen es, aber auch für Alt und Jung geeignet!

Aqua-Fit.org

Weit hinten, hinter den Wortbergen, fern der Länder Vokalien und Konsonantien leben die Blindtexte. Abgeschieden wohnen sie in Buchstabhausen an der Küste des Semantik, eines großen Sprachozeans. Ein kleines Bächlein namens Duden fließt durch ihren Ort und versorgt sie mit den nötigen Regelialien. Es ist ein paradiesmatisches Land, in dem einem gebratene Satzteile in

Aqua-Fit mit proFit4u

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